Milyen gyakran lehet guggolós edzést végezni?
Beosztottam magamnak, hogy melyik nap mire edzek, heti 4x járok le edzőterembe. Így heti 1x szoktam csak guggolni, lehet gyakrabban is? Csak mert úgy tudom, hogy egy izomcsoportot 1 héten csak 1x kell edzeni, ha heti 2x lenne guggolás az már "baj"?
18/L
válasza:A volumentől függ.
Ha lábra csak guggolást csinálsz, akkor mehet heti kétszer háromszor is három vagy négy sorozat.
Ha viszont a guggoláson kívül csinálsz még kitörést, merev lábas felhúzást, és használod a lábtolót, combfeszítő, -hajlítógépet, akkor tényleg csak heti egyszer lehet.
válasza:Akkor van egy rendes lábnapod a héten.
Ha keményen csinálod, akkor a combjaidnak szüksége van egy hét regenerálódásra, vagyis addig nem kell, sőt nem szabad semmilyen gyakorlatot csinálni rá.
válasza:1.nap tricepsz-bicepsz
2.nap hát-váll
3.nap láb
4.nap nagyon minimálisan mell ilyenkor inkább futok,taposok és ellipszisezek
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!