Hogy lehet gyorsan izomtömeget növelni, illetve fogyni a hasból?
Figyelt kérdés
másfél éve edzek és alig nőtt 3cm-t a felkarom. a hasammal az a gondom, hogy sokat felüléseztem, érezni is a zsír alatti kockákat de van 3-4 fölös kiló, amely eltakarja. nem szeretnék semmit sem szedni az edzés mellé, étrend kiegészítőt sem. esetleg valami jó gyakorlatok?2014. jan. 16. 20:47
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Szóval étrend kiegészítő nem kell, DE szilárd kajából se megy elég. Ilyen egyszerű, ezért nem jött a tömeg.
2/6 A kérdező kommentje:
megy bőőőven. napi 7x tuti eszek és nem is keveset. a tömeg jött, csak a hasamra az pár kiló, pont ahova nem kéne
2014. jan. 16. 20:55
3/6 anonim válasza:
válasza:Ha jött volna a tömeg akkor másfél év alatt nem 3cm-et nőtt volna a kar. Ennyit 4-5hónap alatt nő egy kezdőnél. Főleg ha zsír is jön.
4/6 A kérdező kommentje:
akkor mi a megoldás? és hogy tudom ledolgozni a hasamról a felesleget? mert diéta nem nagyon kéne
2014. jan. 16. 21:05
5/6 anonim 
válasza:
válasza:A sokat evés nem feltétlen megoldás. Ismerek egy gyereket, 14 éves, most kezdett kondizni. Kérdeztem rajta, hogy változtatott-e valamit az étrendjén. Azt mondja jah, többet eszik sokkal, mert mikor hazamegy teremből, nem 2 hanem 3 szelet májkrémes kenyeret eszik. Na az ilyen sosem fog megnőlni.
Tehát nem mindegy mit eszel napjában 7x. Hús, tészta, rizs, kuszkusz, sovány tejtermékek, tojás, zöldség mehet dögivel. A szalámis zsömlétől, meg fornettis kajától nem leszel sosem nagy.
6/6 A kérdező kommentje:
és valami a fogyásról? esetleg hatékony gyakorlatok mint edzés mint fogyás tekintetében?
2014. jan. 16. 21:35
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!