Szét fog menni a térdem, illetve a hátam ha súlyzórudas guggolásnál picit felemelkedik a sarkam?
Figyelt kérdés
Elolvastam itt is a guggolásokról szóló kérdéseket és válaszokat. Sok hasznos infóval lettem gazdagabb, de az idegesít,hogy hiába tettem tárcsákat a sarkam alá még mindig megemelkedik a sarkam. Igaz most kezdtem neki ennek a műveletnek, talán egy hete és 6x15 db-ot csinálok kimondottan súlyok nélkül csak a rúd. Tudnátok valami biztatót mondani? Rá mehet a térdem vagy a hátam? Mert akkor inkább abbahagyom. Köszönöm.2014. febr. 14. 10:01
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A hátadat nem tudom de a térded igen. Nyomd a sarkad a földbe ha guggolsz, próbáld meg súly nélkül is.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Előbb súly nélkül tanulj meg rendesen guggolni. Szét fogod így cseszni a térded, a bokádat meg a csípődet.
3/3 anonim válasza:
válasza:a problémád alapja az, hogy nem elég mobil a bokád, és ezt a térded, meg a hátad alsó szakasza pótolná, ha tudná.
meg kellene tanulni a helyes formát, kilazíani a csípőt, bokát. a súlyt, a rudat felejtsd el.
Állj a falhoz mezitláb, úgy, hogy a sarkad vállszélességben van (lehet 4-5 centivel szélesebben is akár) a lábfejed érjen hozzá a fal aljához, enyhén kifelé nézve. guggolj le TELJESEN, szinte ülj rá a sarkadra, majd állj fel. Ha a kezed, orrod, térded hozzáér a falhoz, vagy ha elesel, elemelkedik a sarkad, leteszed a kezed, esetleg nem tudsz teljesen beülni a guggeszba, akkor neked tilos súllyal guggolni. ha ebből megy 20 szabályos, akkor mehetsz a súlyokra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!