Egy napon mellezni és hátazni érdemes?

Egyénfüggő. 86 kilóval 190 cm-el ekto-ként évekig bejött az...

1. nap mell-váll

2. nap pihenő

3. nap láb-hát (!!!)

4. nap pihenő

5. nap mell-váll (!!!)

6. és 7. nap pihenő aztán a 8. naptól elölről a ciklus azzal, ami a 3. napon volt. A bicepsz és a tricepsz közvetve kapott annyit, hogy külön nem is kellett őket edzenem. Hasaztam is persze.

Biztos van ennek az edzésrendszernek valami rendes neve is, csak nem tudom, mi az.

Rendesen bele lehetne kötni több szempontól is, mégis fejlődtem vele, mint állat.

Aztán kihagytam 2 évet, újra próbáltam és semmi hatás. Elmúlt. Valami új kell.

Próbáld ki amit írtál:

1. nap hát-mell

2. nap pihenő

3. nap láb váll

4. nap pihenő

5. nap hát-mell

2 nap pihenő és folytasd a 3. nappal!

1. nap hát-mell

2. nap láb-váll

3. nap pihenő

4. nap hát-mell

5. nap láb-váll

6-7. nap pihenő már biztosan túledzés, ha keményen nyomod.

Persze lehet próbálkozni alacsonyabb volumennel.

Sokak számára biztosan szentségtörés, amit írtam, de nekem már működött.