fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A vállam nehezen fejlődik?

A vállam nehezen fejlődik?

Figyelt kérdés

Üdv !

Az lenne a kérdésem, hogy mit tudrok ajánlani vállra ?

2 hónapja edzek, de a vállam nem nagyon akar fejlődni, a többi testrészemhez képest, vagy nagyon lassan fejlődik ?


A válledzésem ezt tartalmazta :


2x12 Előre emelés

3x12-14 Oldalemelés

3x12-14 Vállból nyomás gépen

3x10 Keresztezés csigán (Hátsó deltákra)


Szépen koncentráltan végzem a gyakorlatokat, és a lehető legnagyobb súllyal amit megbírok !


PL: A vállból nyomást gépen : 35kg körüli súllyal csinálom.



#edzés #váll
2014. febr. 23. 11:07
 1/5 anonim ***** válasza:

Felesleges előre emelés és vállból nyomás is, mert fekvenyomáskor is kap rendesen az első delta, nem kell rá ennyit edzeni.

Ne a legnagyobb súlyra törekedj, mert vállnál különösen fontos a SZABÁLYOS végrehajtás! Inkább kisebb súly, több ismétléssel, szépen LASSAN!

2014. febr. 23. 11:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Akkor megkérlek szépen leírod mit végezzek válra, hogy szépen fejlődjenek a vállaim is ? :) Ha ez így nem jó ?
2014. febr. 23. 11:22
 3/5 anonim ***** válasza:
2 hónap után még nem kell ilyenekkel törődni, majd 1 év múlva. Addig pedig edzeni és kajálni kell rendesen. Amúgy gyanítom, hogy a kezdeti átmozgató edzések elmaradhattak, ha már 2 hónap után ilyen osztott edzéssel rukkolsz elő. Szóval a technikával gyanítom, hogy gondok vannak.
2014. febr. 23. 12:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:

Volt 1 hónap átmozgató :)

2 hónapja edzek osztottal.

Összesen 3 hónap.

Fejlődik a vállam is de a hátam, lábaim, a kezem többi részéhez képest fejletlen a vállam.

2014. febr. 23. 12:37
 5/5 anonim ***** válasza:
Akkor koncentrálj jobban a gyakorlatoknál, esetleg próbáld ki kisebb súllyal, magasabb ismétlésszámmal, hogy tudd, mit kell érezned. De 3 hónap után még nem kell messzemenő következtetéseket levonni.
2014. febr. 23. 13:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!