Fekvenyomás teljes kiiktatása, más gyakorlattal való helyettesítés?
Figyelt kérdés
Nekem rohadtul nem kényelmes a fekvenyomás,ferdepadon a hatás ugyanaz, vagy tolózkodás is ugyanolyan jó2014. febr. 26. 18:02
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Én csak tolódzkodást csinálok, sőt sok street workoutos is(+ súlyt használnak legtöbben) és megnézheted őket is, mekkora mellük van. Nemrég olvastam egy cikket miszerint a fekvenyomás kevésbé veszi igénybe a mellizmot. Sokkal több segédizmot von be és ez a fő váll fájdalmat okozó gyakorlat.
2/4 anonim válasza:
válasza:Lehet helyettesíteni Chest-Press gép fajtákkal :)
Én pl : 4 hétbe 1-2x nyomok fekve csak. Máskor Chest Press gép meg hasonló mellből nyomó géppel dolgozom. És őszintét megvallva jobban haladok, mint egyesek, akik csak nyomnak fekve, közben a mellük nem dolgozik a helytelen végzés miatt stb.. de ők fekve nyomnak 60-70 kg-al :)
3/4 A kérdező kommentje:
A bajom az, hogy anno borzasztó rossz technikával csináltam és most meg fáj a vállam tőle.
De ha nagyon oda figyelek a technikára, akkor meg a mellem alig érzem, szerintem csak a vállam terhelem a sima fekvenyomással. Én elismerem, hogy erőgyakorlat, meg, hogy oda kell tenni magad, de én szerintem messziről kerülni fogom a sima fekvenyomást. Simán úgy érzem, hogy szétbassza a vállam.
2014. febr. 26. 18:24
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!