Ismertek a Fegyencedzéshez (Calisthenic) hasonló főleg erősítő edzésmódszert?

Igen, ismerem a Street Workout-ot. Köszönöm a válaszokat, írjatok még nyugodtan. :D

A következő kérdésem az lenne, hogy milyen saját súlyos gyakorlatokat ismertek, amelyek amolyan fegyencesek?

A fegyences gyakorlatokkal olyanokra gondolok, mint pl.:

fekvőtámasz, húzódzkodás, lábemelés, híd, kézená. fekvőt., guggolás, és ezek variációi.

Egészen pontosan olyanok, amilyeneket a börtönökben is el tudnak végezni az elítéltek, és amire véd nem mondaná azt, hogy egy bohóckodás, hanem egy olyan határozott gyakorlat, amely a puszta erő, és izomtömeg megszerzésére megy rá, plusz súlyok nélkül. Szükségem lenne ilyenekre, pl.: függeszkedés. Vagy esetleg 2 db törölközőn húzódzkodás. :D

Köszönöm a válaszokat, minél többen írjatok.