Tömegeléskor egy kicsit több zsír ment a hasamra mint kellet, ezt szeretném a nyárra leadni, de mellette a többi testrészemre izmot is akarok még pakolni. Hogyan lehetséges ez?

Lehetséges elvileg egyszerre a zsírleadás és izomtömegnövelés, de csak abszolút kezdőknél vagy akkor, ha csúnyán el vagy hízva. Egyéb esetekben nem.

Vagy kalóriatöbblet van és anabolikus folyamatokra építesz, vagy kalóriadeficit és katabolikus folyamatokra.

Menjen 2.5 - 3x tskg Fehérje, 1-2x tskg CH.

Mellé kis BCAA.

Ezen felűl heti 3-4 x 40 perc aerob mozgás.

Heti 0.5 - 1 kg fogyás meglesz, 80% zsírból.