Szálkásítás. Szerintetek jó lesz ez így?

felkelés után egy adag protein(100% whey p. profot vettem)

súlyzós edzés+ felülés,fekvőtámasz,majd egy intervallumos biciklizés

1. étk.: protein+ zabpehely

2.étk.:csirkemell,basmati v barnarizs,főtt répa és brokkoli

3. étk.:kaukázusi kefir

egy kis árnyékbox

4.étk.: ugyanaz mint a 2.

5.étk.:sovány túró

séta

súlyzós edzés 3x egy héten, a többi amit irtam(bicikli,árnyékbox,séta) minden nap

Jelenleg nem dolgozom, ezért van most energiám ennyi mozgásra. Sajnos baleset következtében szedtem föl egy jó pár kilót, lábamat műtötték, nem tudom nagyon terhelni, kardióként csak ezek jönnek most szóba.Kondira nincs pénz, szóval csak itthon tudok súlyzózni 2 kézisúlyzóval, de tök kezdő vagyok, lényeg h vhogy formába hozzam magam, szerintem ez megtenné.

Szívesen veszek bármilyen tanácsot, javítsatok ki, ha vmit rosszul csinálok illetve adhattok még tippet állóképesség növelésre, amihez nem kell nagy lábmunka.

AZ étrend kb-ra igy néz ki, annyi h néha zabpehely helyett tk kenyér vagy csirke helyett hal, néha karaj.

Válaszokat előre is köszi!