Hogyan tudnék hízni 15 kilót? 71kiló vagyok és napi 140-150g fehérjét és 350g CH-t beviszek. Bármi érdekelne engem. Ha edzés után fehérje + dextróz-ot innék azzal tudnak valamennyit hízni?

Lehetetlen, hogy ilyen napi tápanyagbevitellel ne hízz.

15 kilót nem fogsz pikk-pakk hízni főleg izomban nem. Zsírban meg felesleges, mert aztán majd dolgozhatod le.

Edzés után a szénhidrát mehet dögivel még egyszerű is belőle, mert akkor jól hasznosul. Egy adag zöld jumbo edzés után elég jó lenne (+150g szénhidrát). De 500g szénhidrátra napi szinten biztos, hogy nincs szükséged és bár nem írtad hány éves vagy ennyit semmikép ne zabálj.

Egy tippet adnék ami nekem bevált és a barátaimnak is szoktam ajánlani. Tartsd meg a napi étrended ne egyél kevesebbet max többet és mindenképp csapj hozzá napi 3 banánt akár egybe akár elosztva a nap folyamán. Ez mégis csak +60g szénhidrát.

Havi 1-2 kilót tudsz hízni amúgy reálisan de ebben már zsír is lesz. Heti 3-nál többet ne edz és ugyanarra sem egy héten. A kevesebb több. Hidd el!