Üdv. Erőnövelés (? )
Üdv azt szeretném megkérdezni, hogy milyen edzéstervet ajánlanátok erőszint növelésre(nem tömegelés). Felhúzás, fekvenyomás, guggolás. Elhízni nem szeretnék, csak a jelenlegi formámat megtartani. Ehhez milyen étrend javasolt?
Illetve ha versenyezni szeretnék majd egyszer akkor milyen eredmények kellenek ahhoz hogy esetleg egy csapatba bekerüljek? lehet picit buta és értelmetlen kérdés.
Jelenlegi adataim: 70Kg 183Cm Fekvenyomás: 80Kgx1 Felhúzás: 165Kgx1 guggolás: 145Kgx1
Értelmes válaszokért megy a zöld kéz :)
válasza:Találsz erőemelő edzésterveke, keress rá Kathi Béla tervére.
De az nem megy, hogy majd brutál erős leszel és marad így a tömeged. Az erő nem egyenesen arányos az erővel, de azért mégis csak arányos valamennyire. Nem fogsz 70 kilósan nyomni fekve 200-at. Szóval: tömegnövelő étrend kell!
a 70 kilóhoz nem annyira rossz a guggolás, felhúzás, de a fekvenyomást is bőven 100 fölé kellene vinni.
Annyit még hozzá tennék hogy 5 hónapja edzek, és 16 éves vagyok, illetve ezt találtam, megfelelne?
válasza:Minden terv jó valamire, én ezt jobbnak látom:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!