Ez igaz a futásra?

ez a mozgás kell a zsírégetés beindításához a világ legnagyobb hülyesége, ha megvan a megfelelő étrended, akkor mivel a nap 24 órájában kalóriákat éget a szervezeted, ezért egész álló nap ég a zsír...

A rendszeres testmozgás azért kell, hogy a homeosztázis értelmében ne sorvadjanak el az izmaid, + hogy serkentsd az anyagcserédet.

Tévhit hogy 40 perc kell a zsírégetés beindulásához. Az néhány perc után megkezdődik. 40-60 perc az edzés ajánlott időtartamára vonatkozik.

Egyébként miért akarsz futni? Egy intenzív séta aerob tartományban sokkal jobb zsírégető mint a kardio, és biztosan végig is bírod csinálni.

Hülyeség ez a 40 perces zsírégetés...

Amikor elkezdtem a futást, sokszor csak 10-20 percre mentem le futni, akkor is a fele gyaloglás volt, mégis fogytam.

Gyakorlatilag bármivel kalóriát égetsz el.

Hányinger lehet attól, hogy nemrég ettél, vagy túlerőltetted magad.

Ilyenkor sétálj, amíg elmúlik.

Az semmiképp sem jó, ha hányingerig erőlteted.

Inkább tényleg kezd hosszú, intenzív gyaloglással, az is teljesen jó zsírégető. Aztán ha edzettebb leszel áttérhetsz kocogásra, aztán sprintre, intervallum edzésekre, és így tovább.

Ez is kamu???

" A zsírégető zóna

magyarázata

Amikor neki kezdesz edzeni, a

szervezeted azonnal elkezdi

felhasználni az izmokban lévő

glikogént. Az edzés elején oxigénhiány

lép fel, amit a szervezet azzal

kompenzál, hogy egyrészt gyorsabb

oxigénfelvételre ösztökél (vagyis

gyorsabban fogod venni a levegőt), és

az oxigén kiszállítását is meggyorsítja

(vagyis növekedni fog a pulzusod). Ha

az aktuális edzésedhez szükséges

oxigént képes a szervezeted szállítani,

akkor aerob edzésről beszélhetünk. Ez

annyit tesz, hogy van elég oxigén, és a

szervezetedben minden puszta játék,

móka és kacagás. :-) A

glikogénkészleted rendkívül nagy,

szóval akár 30-40 percig is ezt fogod

felhasználni. Eddig még nincs szó

semmiféle zsírégetésről. Az még csak

most jön.

Nagyjából 30-40 perc elteltével a

szervezeted aggódni kezd, hogy az

rendben van, hogy az oxigénszint

megfelelő, de ő csak használja a

szénhidráttartalékokat, jönni meg nem

jön semmi. Ezért úgy dönt, hogy

fokozatosan csökkenti a

szénhidráttartalékok felhasználását és

ezzel egy időben nekikezd a zsírok

lebontásának, hogy abból nyerje az

energiát. Vagyis az edzésed 30-40.

percétől indul be a zsírégetés. "

Valószínüleg az itt lévő nagytudású társaság mindent jobban tud!

Csak utána kéne olvasni!

Infó:

edzesmester.com/blog/fitnesz-mendemondak-2-resz-a-zsiregeto-zona/

Itt egy másik leírás!

" zsírégetõ edzést hetente legalább

2-3 alkalommal végezzünk, legalább

20-30 perc idõtartammal , hiszen a

szervezet aktivitási szintjének

megemelkedéséhez, a jelentõsebb

zsírégetés megindulásához idõre van

szükség. "

De fölösleges bizonygatni, ha valaki úgy tekint a témára mint a lovak s csak a saját elveit és hitét részesíti előnyben, annak fölösleges magyarázni!

Íme pár link ami nem blog:

www.testformazas.hu/zsiregetes.php#

www.edzestervezes.hu/edzestervek-cel-szerint-zsiregetes.html

dieta-abc.hu/zsiregetes_leegyszerusitve.php

Elég lesz?

Ha ezek sem elég meggyőzőek akkor fogae meg az itt lévő primitív társadalom tanácsát!

"De fölösleges bizonygatni, ha valaki úgy tekint a témára mint a lovak s csak a saját elveit és hitét részesíti előnyben, annak fölösleges magyarázni!"

Te neten olvasható ilyen-olyan írásoknak hiszel, én meg saját tapasztalataimból indulok ki. Soha életembe nem futottam fél óránál tovább, mégis simán sikerül leszálkásítani minden nyárra. Ráadásul az egyik forrásod 20-30 percet ír, a másik már 30-40-et, nevetséges.

Szinte sejtettem, hogy a szaklapokat is meg fogod "támadni"!

Fölösleges magyarázni, ha ezt egy szakorvos mondaná, azzal is vitáznál!

Ha el is olvastad volna akkor észre vetted volna, hogy:

valakinél 25perc után indul be a zsír épetés, valakinél meg 40perc után.

De mindegy. . . .

Azért mert neked sikerült minden nyárra szálkásítani, nem azt jelenti, hogy az másnál is úgy működik!!!!!!!

Apropó, -minden nyárra?

Miért? Csak nem visszahízod?

Gyors diéta = -5 kg, aztán ennyi?

Biztos, hogy ezzel zsírt égettél?

Étrend váltással nekem is le szokott menni 5-6 kg.

És úgy, hogy közben tv-t nézek.

Aztán ez a folyamat egyszer csak megáll!

És miért? Mert a fölösleges vizektől szabadul meg az ember!!!!!

Na persze a naiv kis elmeroggyantja ezt a mennyiséget már sikerként éli meg és azt hiszi, hogy elégetett egy rakás zsírt.

Ugyanerre a tévhitre alapoznak és dolgoznak rá az ilyen fogyasztó öv gyártók meg a kapszula készítők.

A NAÍVSÁGRA!

Igen, működik! Az első 4-5-6 kilóig!

És a "páciens" elégedett is!

Aztán meg sopánkodik mert diétázott és másfél hónap múlva megint ott van ahol elkezdte.

Ha minden csodakapszula hatásos lenne, nem lenne annyi elhízott ember.

De, mozogni is kell!!!!

Nem attól lesz meleg egy házban ha szén helyett fával meg papirral tüzelsz, hanem attól lesz meleg, hogy ha folyamatosan pakolod a kazánt és nem hagyod kialudni!