Ez igaz a futásra?
ez a mozgás kell a zsírégetés beindításához a világ legnagyobb hülyesége, ha megvan a megfelelő étrended, akkor mivel a nap 24 órájában kalóriákat éget a szervezeted, ezért egész álló nap ég a zsír...
A rendszeres testmozgás azért kell, hogy a homeosztázis értelmében ne sorvadjanak el az izmaid, + hogy serkentsd az anyagcserédet.
Tévhit hogy 40 perc kell a zsírégetés beindulásához. Az néhány perc után megkezdődik. 40-60 perc az edzés ajánlott időtartamára vonatkozik.
Egyébként miért akarsz futni? Egy intenzív séta aerob tartományban sokkal jobb zsírégető mint a kardio, és biztosan végig is bírod csinálni.
Hülyeség ez a 40 perces zsírégetés...
Amikor elkezdtem a futást, sokszor csak 10-20 percre mentem le futni, akkor is a fele gyaloglás volt, mégis fogytam.
Gyakorlatilag bármivel kalóriát égetsz el.
Hányinger lehet attól, hogy nemrég ettél, vagy túlerőltetted magad.
Ilyenkor sétálj, amíg elmúlik.
Az semmiképp sem jó, ha hányingerig erőlteted.
Inkább tényleg kezd hosszú, intenzív gyaloglással, az is teljesen jó zsírégető. Aztán ha edzettebb leszel áttérhetsz kocogásra, aztán sprintre, intervallum edzésekre, és így tovább.
Ez is kamu???
" A zsírégető zóna
magyarázata
Amikor neki kezdesz edzeni, a
szervezeted azonnal elkezdi
felhasználni az izmokban lévő
glikogént. Az edzés elején oxigénhiány
lép fel, amit a szervezet azzal
kompenzál, hogy egyrészt gyorsabb
oxigénfelvételre ösztökél (vagyis
gyorsabban fogod venni a levegőt), és
az oxigén kiszállítását is meggyorsítja
(vagyis növekedni fog a pulzusod). Ha
az aktuális edzésedhez szükséges
oxigént képes a szervezeted szállítani,
akkor aerob edzésről beszélhetünk. Ez
annyit tesz, hogy van elég oxigén, és a
szervezetedben minden puszta játék,
móka és kacagás. :-) A
glikogénkészleted rendkívül nagy,
szóval akár 30-40 percig is ezt fogod
felhasználni. Eddig még nincs szó
semmiféle zsírégetésről. Az még csak
most jön.
Nagyjából 30-40 perc elteltével a
szervezeted aggódni kezd, hogy az
rendben van, hogy az oxigénszint
megfelelő, de ő csak használja a
szénhidráttartalékokat, jönni meg nem
jön semmi. Ezért úgy dönt, hogy
fokozatosan csökkenti a
szénhidráttartalékok felhasználását és
ezzel egy időben nekikezd a zsírok
lebontásának, hogy abból nyerje az
energiát. Vagyis az edzésed 30-40.
percétől indul be a zsírégetés. "
Valószínüleg az itt lévő nagytudású társaság mindent jobban tud!
Csak utána kéne olvasni!
Infó:
edzesmester.com/blog/fitnesz-mendemondak-2-resz-a-zsiregeto-zona/
Itt egy másik leírás!
" zsírégetõ edzést hetente legalább
2-3 alkalommal végezzünk, legalább
20-30 perc idõtartammal , hiszen a
szervezet aktivitási szintjének
megemelkedéséhez, a jelentõsebb
zsírégetés megindulásához idõre van
szükség. "
De fölösleges bizonygatni, ha valaki úgy tekint a témára mint a lovak s csak a saját elveit és hitét részesíti előnyben, annak fölösleges magyarázni!
Íme pár link ami nem blog:
www.testformazas.hu/zsiregetes.php#
www.edzestervezes.hu/edzestervek-cel-szerint-zsiregetes.html
dieta-abc.hu/zsiregetes_leegyszerusitve.php
Elég lesz?
Ha ezek sem elég meggyőzőek akkor fogae meg az itt lévő primitív társadalom tanácsát!
"De fölösleges bizonygatni, ha valaki úgy tekint a témára mint a lovak s csak a saját elveit és hitét részesíti előnyben, annak fölösleges magyarázni!"
Te neten olvasható ilyen-olyan írásoknak hiszel, én meg saját tapasztalataimból indulok ki. Soha életembe nem futottam fél óránál tovább, mégis simán sikerül leszálkásítani minden nyárra. Ráadásul az egyik forrásod 20-30 percet ír, a másik már 30-40-et, nevetséges.
Szinte sejtettem, hogy a szaklapokat is meg fogod "támadni"!
Fölösleges magyarázni, ha ezt egy szakorvos mondaná, azzal is vitáznál!
Ha el is olvastad volna akkor észre vetted volna, hogy:
valakinél 25perc után indul be a zsír épetés, valakinél meg 40perc után.
De mindegy. . . .
Azért mert neked sikerült minden nyárra szálkásítani, nem azt jelenti, hogy az másnál is úgy működik!!!!!!!
Apropó, -minden nyárra?
Miért? Csak nem visszahízod?
Gyors diéta = -5 kg, aztán ennyi?
Biztos, hogy ezzel zsírt égettél?
Étrend váltással nekem is le szokott menni 5-6 kg.
És úgy, hogy közben tv-t nézek.
Aztán ez a folyamat egyszer csak megáll!
És miért? Mert a fölösleges vizektől szabadul meg az ember!!!!!
Na persze a naiv kis elmeroggyantja ezt a mennyiséget már sikerként éli meg és azt hiszi, hogy elégetett egy rakás zsírt.
Ugyanerre a tévhitre alapoznak és dolgoznak rá az ilyen fogyasztó öv gyártók meg a kapszula készítők.
A NAÍVSÁGRA!
Igen, működik! Az első 4-5-6 kilóig!
És a "páciens" elégedett is!
Aztán meg sopánkodik mert diétázott és másfél hónap múlva megint ott van ahol elkezdte.
Ha minden csodakapszula hatásos lenne, nem lenne annyi elhízott ember.
De, mozogni is kell!!!!
Nem attól lesz meleg egy házban ha szén helyett fával meg papirral tüzelsz, hanem attól lesz meleg, hogy ha folyamatosan pakolod a kazánt és nem hagyod kialudni!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!