Mivel tudom helyettesíteni ezt a reggelit, és mennyire jó ez az étrend kondisnak?
Elkezdtem kondizni, picit olvasgattam, és olvasta, hogy kerüljük a tésztát, krumplit, cukros kajákat, továbbá a péksüteményeket.... Én eddig reggel 7 körül mindig szendvicset ettem, 2 db felvágottas zsemlét.
Iskolába ugyanúgy 2 zsemlét viszek felvágottal.
Mivel olvastam, hogy kerüljük a pékárut, mivel lehetne helyettesíteni a reggelimet és az iskolai kajámat?
Ebédre rendes főtt kaját eszek, ami mindig változó, leves és főétel egyaránt...
Vacsorára is kérnék ötleteket, eddig általában főttkaját szoktam...
Ha a reggelit behelyettesítjük valamivel, ez at étrend megfelel egy kezdő kondisnak?
Ezzel egészíteném ki: [link]
16/F
válasza:a vitamin az kevés lesz, legalább egy vitabolic legyen, ha a biotech-től akarod venni.
A napi össz-tápanyagbevitel számít, nem csak a reggeli. És miért ne ehetnél tésztát, tk kenyeret, krumplit?. Baromság, hogy ezeket kerülni kell.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
a bodybuilderen olvasgass kicsit vagy keress rá a sárga kapszula című könyvre.
Nem feltétlen akarom tőle, viszont ennek: [link]
A vélemények részbe van egy hozzászólás, ami nem túl bíztató...
Esetleg tudsz más vitamint is, ami jó árba van és kezdő kondisnak elegendő?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!