CSAK saját testsúllyos edzéssel hogyan gyúrjak (felső mellizomra)?
Figyelt kérdés
olyant akarok ami Lazar Novovic nak van :D itt egy kép: [link]
ja és hogyan érhetném el hogy énis ilyen szálkás legyek?
2014. máj. 19. 17:28
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ehhez genetika is kell. De tudsz edzeni mellre fekvőtámaszokkal és tolódzkodással is. Az a fajta fekvő megy jobban a mellizom felső részére (mert nincs felső mellizom, csak a mellizomnak van felső része!) amikor a lábad magasabban van, tehát egy székre tedd a lábad és úgy nyomjad. A tolódzkodás is nagyszerű gyakorlat, de az inkább a középső és alsó részt edzi. Figyelem nem azt írtam, hogy nem megy a felső részre, hanem inkább az alsóra. A szálkásság az genetika és étrend kérdése.
2/5 Sowilo válasza:
válasza:Calisthenics-ben nem fektetünk túl nagy hangsúlyt izolációs gyakorlatokra, nincsenek külön gyakorlatok a mellizom felső részére. Saját testsúllyal ez igen nehezen megoldható. Itt inkább a genetika dönt. Csinálj tolódzkodást korláton és rúdon is, akár súllyal nehezítve, és lesz mellizmod.
Papíron a magasra tett lábas fekvőtámasz jobban megy "felsőmellre", de elhanyagolható mértékben, viszonylag kevesen érzik meg a különbséget. Nem akkora a különbség, mint egy egyenes pados, és döntött pados fekvenyomás között.
3/5 anonim válasza:
válasza:Ezért írtam, hogy nem csak felső részre megy és a tolódzkodás nem csak alsó részre. Nem írtam, hogy lehet izolálni.:)
4/5 A kérdező kommentje:
tudom én jol hogy nem lehet kizárolag egy izomra edzeni calisthenicsbe csak az érdekel milyen gyakorlatok mennek legjobban *mellizom felsö részére* :)
2014. máj. 19. 18:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!