A vállból nyomást (állva, kétkezes rúddal) hogyan csináljam? Előről nyomjam ki v a nyakam mögül? Melyik milyen izmokra megy rá?
Figyelt kérdés
2014. máj. 21. 17:06
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Mindkettő edzi az egész vállat, de a nyak mögüli verzió az szétcseszheti a vállízületet, ha nincs szerencséd. Én a mellről nyomást javaslom vagy ülve egykezesekkel vállból nyomást.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Ha nyakmogul nyomod akkor a fejedet elore kell billentened mindig.ez eleg rossz a gerincnek ezert nemkedvelik annyira.En neha azert csinalaom vetkozo sorozatoknal ra pumpalas miatt
3/6 anonim válasza:
válasza:Hagyd azt a gyakorlatot, jó tanács, ha nem akarsz idővel izületvédőkre rengeteget költeni, hogy helyrepofozd a vállad.
Tárogatás
Előre emelés (Ha le van maradva az első delta, de nyomásoknál kap rendesen)
Vállból nyomás kézisúlyzókkal
Mellről nyomás rúddal
Csigán keresztezés hátsó deltára
Oldalemelés döntött törzsel, megint hátsó deltára megy
Van választék bőven ;)
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat :)
Akkor a nyakmögül nyomásról leszokom :) előről meg még meggondolom :)
Az utolsó kommentálónak meg köszönöm az ötleteket
2014. máj. 21. 20:19
5/6 anonim válasza:
válasza:Nyak mögül nyomást is lehet normálisan csinálni. Csak nem akkora súllyal, mint a mellről nyomást, mivel utóbbinál a mell is besegít rendesen.
6/6 anonim válasza:
válasza:Én még nagyobb súllyal is tudok nyak mögül nyomni, mint mellről, szóval ez nem igaz így.
Csak sérülékenyebb a váll ilyen helyzetben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!