Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti mit tesztek hogy ne zsíroso...

Ti mit tesztek hogy ne zsírosodjatok be tömegeléskor?

Figyelt kérdés

Üdv

A kérdés adott, módszereket írjátok le ? Mennyi szoktatok csalni kajával kb és mivel :)


2014. máj. 27. 17:40
 1/6 anonim ***** válasza:

Figyelj, az első az étrend. CH-t úgy lődd be, hogy havonta 1 - 1.5 kg másszon fel rád, de ezt ki kell tapasztalni.

Ha könnyebben jön a tömeg, mehet hetente 2 kardió 20-25 perc.


Igen szoktam csalni is, ez természetes dolog, mivel ember vagyok néha én is megkívánok ezt azt, amit beleszámolok az étrendembe.


Csalók étkezéseim : protein szelet , protein palacsinta , extra csirkés pizza , gyümölcs mix , energia ital (csak az ízéért lecsúszik néha abból is egy 250ml-s


Ne úgy képzeld el, hogy minden nap csalok, úgy 2 hétben 1x, pizzát azt csak havonta 1x ha eszek :)

2014. máj. 27. 17:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Kalóriplusz mértékét kell kordában tartani, a mérleget kell figyelni és számolni a napi beviteledet. Meg nyilván alapvetően tisztán táplálkozni, de heti 1-2x félreevés tömegnövelésnél nem sokat számít.
2014. máj. 27. 17:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
77%

Az a lényeg, hogy a fehérjét belövöm 2g x ttkg-ra, a zsírt 1g x ttkg-ra és a ch-val kontrollálom, hogy heti 0,3-0,5 kg tömeg jöjjön. Ha ennél több a tömegnövekedés, akkor veszek vissza a ch-ból.

Sokat nem csalok a kajával, néha hétvégén megy egyéb nem betervezett kaja, de amúgy:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.


a válasz adott.:)

2014. máj. 27. 17:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Annó olvastam, hogy Jason Statham mindent felír amit megeszik :) Mikor készült egy filmre, ennyire számít a pontos makrotápanyag és kalória beállítás :)
2014. máj. 27. 17:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
igen, de az inkább szálkásítás, gondolom diétával készül a filmekre.
2014. máj. 27. 17:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Természetesen :)
2014. máj. 27. 17:50
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!