Mennyire látszódik meg majd rajtam?

Szia. Ha most fognál bele az egészbe, teljesen felesleges így egyszerre ezeket a gyakorlatokat nyomni. Az első 2-3 hét legyen egy megmozgató edzés. Ami annyit takar magában,hogy felkészíted fokozatosan az izmaidat a nagy terhelésre. Ami azért is jó, mert ha belecsapsz a közepébe semmit nem fogsz vele elérni, csak meghúzhatod magad.

Súlyzókészletet vennék a helyedben, 2 egykezes súlyzó tárcsákkal körülbelül 10ezer forint,amivel már lehet edzeni.

Ha azt akarod,hogy látszódjon is a dolog, a kaja az első. Ha nincs étrended nem ér semmit az egész. 70-75%ban a kaja a döntő, 30%az edzés.Kajád egyszerűsítheted is, csirke-rizs Ezen kívül a pihenésre is kell figyelni.

A másik, nem lehet elégszer elmondani, hogy az otthoni edzés nem ér fel egy edzőtermi edzéssel.

Otthon 1 hónapig nyomnám a helyedben súlyzóval, aztán irány a konditerem.

Persze otthonra is kell edzésterv, és nem itt is össze vissza.Kajára odafigyelni!

Hétfő-szerda-péntek legyen egy edzésnapod az elején.

Remélem ezzel segítettem valamennyit.

Sok sikert hozzá!

És ne feledd.

KAJA,KAJA,KAJA!