Mennyit edzek, milyen időközönként?

Kezdésnek még átmozgató edzésterv kell!

Ha tudsz kondiba járni akkor ez: [link]

Ha nem tudsz akkor ez: [link]

Utána kell osztott edzéstervre váltani vagyis egy izom hetetnte egyszer van de akkor egy izomra nem 1 gyakorlat megy majd hanem 3-4

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

Montez! ezeket a válaszokat ahol lehet ugyanazt írni csak bemásolod vagy mindig kiirod külön?

Nem haragszol meg ha bemásolom a kérdésekhez?