Egy ideje iszok fehérjeturmixot edzés után, de eszembe jutott, hogy ezt nem lehetne mással pótolni? Vagyis tudom, hogy igen, de pl. mennyi tojást kéne ennem ehelyett edzés után (ugyanazért a hatásért)?

Ezt te is ki tudod számolni. 1 tojásban van kb 6g fehérje és ennek a fele a sárgájában van.

Annyi gramm fehérjét vigyél be, mint amennyi az edzés utáni turmixban van. De ez nem ajánlatos, mert ez sok kaja lenne, és edzás után kell a gyors felszívódású fehérje. Viszont szilárd kaja az lassan sszívódik fel és nem lesz annyira haásos, de ha neked ez agy megfelel, akkor hajrá. 24/F

Nem lesz abból semmi gond, ha kicsit később szívódik fel a szilárd kaja. Baromira nem ezen múlnak a dolgok. A lényeg a napi össz-tápanyagbevitel. A tojásfehérje is viszonylag gyors. Az más kérdés, hogy nem éri meg, sokkal drágább lesz, mint protein porral.

A tápkieg cégek kicsit túllihegik az anabolikus kapu dolgot. Ha van turmix, az praktikus meg jó dolog, de nem nélkülözhetetlen, egyáltalán nem.

Nagy mennyiségű tojással azért óvatosan, tele van arzénnal is.