14 lány vagyok, hogy lehetne szép alakom? Valaki mondani tippeket?

fegyencedzés

Vársz még pár évet, úgy.

Egy kezdő edzéstervet csinálhatna mondjuk. Legalább nem punnyadni akar.

Egyszerű: helyes étrend + megfelelő mozgás. Figyelj oda hogy mit eszel és hogy mennyit. Próbálj naponta 4-5x enni, időben szépen elosztva, mondjuk 3 óránként. Nézz utána mennyi kcal-ra van szükséged naponta, és próbáld ahhoz tartani magad. Ne akkor egyél, mikor éhes vagy, hanem amikor eljött az ideje, és ne annyit hogy jól lakj, hanem hogy már ne légy éhes. Hogy mit, arról meg tudsz olvasni, inkább leírom hogy mit ne: cukros löttyök, gyorskaja, zsíros dolgok... Mozgásra jó eszköz a szobabicikli, vagy szabadban séta/futás. Napi 20 perc kényelmes séta csodákra képes. Sok sikert!

rákeresel a fitnesz modellek étkezésére,edzésére,értelmezed,aztán elkezded a gyakorlatban is alkalmazni.