Gyors az emésztésem, hogy tudnék izomtömeget növelni rendesen?

Próbálj rajta lassítani, egyél csak háromszor egy nap, ne sokat kardiózz.

Szerintem kizárt, hogy azt a 4-5000 kalóriát be lehet vinni 3 étkezésből, de lehet, hogy csak magamból indulok ki. Nyilván 2g*ttkg fehérje alap, sok zöldség alap, mikrotápanyag-pótlás alap, mellé meg a kalóriapluszt valahogy összeszenveded, minél egészségesebb kajákból. Jó megoldás lehet emelni a zsírt(akár telítettet is), mert 9,1 kcal grammonként, nagyot billent a kalóriamérlegeden.