Ebből az alakból szeretnék egy kicsit laposabb, izmosabb hasat. Mit tudnátok javasolni? Hasprések/felülések/étrend stb.

Szálkasító étrend,heti 3-4 futas és edzés.

Azért nem lapos a hasad mert van rajta egy kis zsír,de azt hasgyakorlatokkal nem lehet eltüntetni.

Mielőtt lepasszolsz belőle addig a karjaimba vennélek:) A többit nem is mondom.

Amúgy meg az is igaz, hogy has edzésekkel nem jön le a felesleg, de ha lejön a felesleg akkor nem árt egy kis feszes has, ha már lapos lesz.

Férfiként szégyellem ezt a minősíthetetlen nyálcsorgatást ami itt megy állandóan ahogy egy exhibicionista, önértékelési zavaros tinilány "tanácsot" kér...ezért vagyunk mi PASIK bekategorizálva, szánalmas sajnos amit a többség művel.

De hogy érdemben is válaszoljak: puha, kissé zsíros vagy, látszik, hogy nem igazán edzel, de persze ez nem baj, időben vagy még elkezdeni. Ebből feszes, lapos, kevésbé zsíros forma megfelelő tiszta étrenddel, valamit súlyzós és aerob edzés kombinációjával lesz, nagyjából jövő ilyenkorra.

Persze csak ha komolyan is gondolod és nem csak azért írtad ki a kérdésed, mert tudod, hogy úgyis lesz pár szűz kocka itt aki mindenképp bókolni fog, mert nem volt még életében igazán jó nővel, Te meg legalább így gyűjthetsz egy kis önbizalmat magadnak.

Még egy kis infó, hogy ki tudj tűzni valami célt magadnak:

[link]

Nem állítom, hogy a jobb oldali szárazságot el tudod érni kellő kitartás nélkül (meg gondolom nem is biztos, hogy akarod), de kb 1-2 év alatt látványosan tudnál változni.

Keress before/after képeket, ha motiváció kell, de lehetőleg ne fogyitablettás vagy hasonló oldalakról, hanem mondjuk fórumokon nézz szét, vagy Sasafitness facebook oldalán.