Érdemes 5napos edzéstervet végignyomni?
Hello!
3,5-4éve edzek, és eddig 3napos edzéstervet követtem, az utobbi időbe 4naposat.
Most így nézki a bontás maga.
Mell-váll
Hát
Bicepsz-Tricepsz
Láb
És erre gondoltam átállni->
shop.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=99
19/F, ektomorf, kaja rendben!
teljesen nulláról kezdtem, 188cm-l 62kg-l..
Pl. fekvenyomásban az üres ruddal kezdtem 4x8akkal, annyira gyenge voltam.
Jelenleg 60-65kgra sikerült ezt feltornáni..Hosszu karjaim miatt szarul fejlődök.
Felhúzásban 75-80kg 4x10eket csinálok
Guggolás 75-85kg 4x8
188cm, 74-6 kg vagyok jelenleg, mellem le van maradva véleményem szerint.
Szerintem kipróbálni mindenképp érdemes.
Ha 1-2 hét után visszaesne a teljesítményed, akkor még sok. Egyébként véleményem szerint mehet.
válasza:Akkor még bőven kezdő vagy ( de nyugi ez azt jelenti hogy jo edzestervvel gyorsan fejlodhetsz!)
Ezt csinald: [link]
na 1-1 az állás :D
Az amit linkeltél nem rossz, de annál intenzívebbek az edzéseim, hogy heti 2-3alkalommal ugyanazt az izmot megeddzem.. Ki tart az izomlázam így is a kövi alkalomig..
válasza: válasza: válasza:A mostani edzesterved nem intenziv egyaltalan.
Ha 65 kg-mal nyomsz fekve 4 ev utan akkor szerinted mennyire edzel kemenyen?
Csinald azt amit linkeltem.
válasza:Az intenzitás egyáltalán nem csak attól függ, hogy mekkora a súly.. Ha ennyivel tudom szabályosan végignyomni, és tartani az egyperc pihenőket akkor ezvan. Meg amint mondtam a fekvenyomás a leggyengébb pontom.
Többieknek is köszi, beprobálkozok az 5napossal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!