fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti mennyivel csináljátok az...

Ti mennyivel csináljátok az oldalemelést? Mennyivel illik?

Figyelt kérdés
Mondjuk 100 kg-s fekvenyomásnál már mennyit illik?
2014. aug. 2. 21:57
 1/9 anonim ***** válasza:
Nem lehet párhuzamot vonni két gyakorlat között, így olyan sincs, hogy mennyivel illik... Akkora súlyt használj, amekkorával szabályosan tudod végezni a gyakorlatot! Ne legyél rest kis súllyal kezdeni, mert nagyon kevés ember csinálja szabályosan az oldalemelést, nehéz gyakorlat.
2014. aug. 2. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Én pl. 6 kilóval csinálom, mondjuk én borzasztó vékony és gyenge is vagyok.
2014. aug. 2. 22:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:

Ilyen nincs, hogy mennyit illik. Ha így vesszük naponta mennyit illik enni / inni / filmezni / sörözni ?


Ilyen nincs, te kell érezd, hogy mennyivel bírsz szabályosan csinálni 10-12 ismétlést.


Én pl: 5 kg-osokkal bemelegítek.


1 Széria : 7.5 kg

2 Széria : 10 kg

3 Széria : 12.5 kg

4 Széria : 12.5 kg


Fókuszálj, koncentrálj a vállakra szépen végezd a gyakorlatot, hogy érzed, hogy égnek a vállaid már.


Hiába akarsz dolgozni nagy súllyal, ha nem tudod a mozgástartományt végigcsinálni, hanem csak negyedét.


A szép vállak egyik kulcsa az oldalemelés, szóval mindent bele !

2014. aug. 2. 23:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:

5kg a síma oldalemelés


Döntött törzsű meg 10 kg


(60kg, 162cm)


[link]


[link]

2014. aug. 3. 00:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
nem azért raktam képet, mert olyan nagyon nagy lennék, csak a vállamat szeretem (nem úgy mint a mellem), és kis súllyal is lehet kihozni belőle szerintem valamit :D
2014. aug. 3. 00:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Semmi köze a fekve nyomáshoz az oldalemelésnek. Nálam a fekve nyomás 170kg, oldalemelés 20kg.
2014. aug. 3. 03:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Tudom, hogy nincs köze ez csak példa volt, viszonyítási alapnak.
2014. aug. 3. 12:37
 8/9 anonim ***** válasza:
Én 100-al nyomok 6-8 ismétléses sorozatokat fekve, 60 kilóval 6-10 ismétléses sorozatok mellről nyomva, oldal emelést 8,5-10,5 kilóssal csinálom. Ha első gyakorlat váll edzésnél az oldal emelés, akkor 10,5-11,5 kilóssal.
2014. aug. 3. 16:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

Én mostanában így edzek (elrettentő példa :D)

fekve 62kg*7

oldalemeles 5kg*30, 12,5kg*2 (lassan)

mellről 57kg*1

kaja: kávé, zsömle, tej. Mostanában tróger vagyok, ez ilyen emlékeztető edzés, hogy ne kelljen a 0-rol újrakezdeni, ha elegem lesz a 32-es karomból.

2014. aug. 3. 17:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!