Kondiba járok és az a baj, hogy van egy kis hasam. A többi izomcsoport szépen fejlődik. Ha kondi mellett ugrálókötelezek + beiktatok 4 ütemű fekvőt akkor eltűnhet a hasam?

Egyszerre nem tudsz zsírt leadni és izmosodni. Izmosodáshoz kalória plusz kell, zsírleadáshoz pedig kalória mínuszban kell lenned. Különböző étrend kell ezekhez. Ha kalória pluszban vagy, akkor hiába ugrálsz te bármennyit, nem adsz le zsírt. Ha pedig az ugrálás miatt leszel kalória mínuszban, akkor meg nem lesz izomnövekedés.

Szóval akkor tűnik el a hasad, ha van mellé diéta is és kalória deficitben vagy. De ekkor nincs izmosodás!

Percek alatt nem nagyon fogsz zsírt égetni. Persze ha rendszeresen csinálod idővel lesz látszata. Minden sokat számít a semmihez képest. :)

Körülbelül 1 órás folyamatos zsírégető edzésekben gondolkodj, ha ez nem megy akkor az legyen a cél hogy elérd. Ezt szerintem szobabiciklivel a legkönnyebb megvalósítani, de futás és HIIT hatásosabb.

Youtubeon keress rá HIIT edzésekre. Ha végig csinálsz egy 20 perceset már tuti vagy!

Mindehhez már csak egy jó diéta kell és nagyon látványos eredményeket fogsz elérni!