Hány liter víz az ami egészséges egy 180cm és kb 80kg-s ember számára? Illetve mennyi a maximum ami fölé már nem érdemes menni?

Minimum 2,5-3 liter folyadék jó ha megvan naponta.Ez lehet több is fizikai aktivitástól függően.

Neked simán mehet 4-5 is. Vízvesztéstől függően.

80kg-os pont 4 liter kellene, de ugye benne van, hogy az élelmiszerek is tartalmaznak folyadékot. De fizikai aktivitás is van akkor többet, meg persze ha nyár lenne, akkor megint csak többet. Igazából nincs maximum, mert az úgyis csak kijön belőled. Viszont egy órán belül egy liternél többet nem szabad meginni. Szóval érdemes elosztani a napfolyamán. A vizeletedből is tudod, hogy, hogy áll a vízháztartásod, mert a színe arányos a test víztartalmával. Ha színtelen akkor jó, ha sötét, akkor kevés a víz. Értelem szerűen. Amúgy úgy jött ki a 4l, hogy 20kg-ként egy liter, nálad nem kellet sokat matekozni.

20 kg-onként 1 liter vagy több, de a só fogyasztásra is érdemes odafigyelni, ellenkező esetben könnyen alakulhat ki vízmérgezés.

10 testtömeg kg-ként 3-6 deciliter fizikai aktivitástól és külső hőmérséklettől függően.