Elkezdtem gyurmázni 1 hete kezdtem szerintetek kéne egy pihenö napot tartanom? 1 héten eddig minden nap mentem de bennem van adrelarin* hogy menyek meg minden naponta 2 orát vagyok kondiba és 2 izomcsopit mozgatok meg szerintetek tartsak pihenöt?

Hát megsérteni nem akarlak, de egy pár + nyelvtanórát beiktathatnál edzések helyett.

A kérdésre válaszolva: túledzed magad, nem is egy pihenőnap kéne. Fehérjétől semmi bajod nem lesz, ha tudod hogy kell használni.

Egy kis segítség ha kezdő vagy:

[link]

Ingyenes, töltsd le, és olvasd végig kérlek, alapvető információk vannak benne, aminek tudata nélkül súlyzóra se szabad nézni. És ne csak olvasd el, hanem aszerint alakíts is amit úgy kell. Étrend, edzésterv, pihenők, vitaminok, kiegészítők. Ezen kívül a neten sokat lehet olvasni a témáról ezt is tudom ajánlani:

[link]

Ez mondjuk teljesen jogos, ha a kamaszkori hirtelen nyúláson nem vagy túl, ne kezd el, mert az izmok visszafognak a nyúlásban, és alacsony maradsz.

Igaz vagy huszonakárhány éves koráig nő az ember, de ha a nagy kamaszkori hirtelen nyúláson túl vagy, akkor már nem kell aggódni. Még jó hogy valakinek ezt eszébe jutott megemlíteni.