Fehérjeturmix edzés után dupla, vagy naponta 1 szimpla adag?

Az étrendedtől függ.

Szerintem hülyeség ilyeneken leragadni hogy 30 vagy 35g, nincs jelentősége, a lényeg hogy közvetlen edzés után vigyél be gyors felszívódású proteint. Nem vagy versenyző, nem azon az 5-10 grammon múlnak a dolgok.

Azért nem árt ha megvan az edzés utáni 0,5g x ttkg fehérje, de tényleg nem ezen múlik, inkább a napi összbevitel számít.

Nem feltétlen mondanám hogy hülyeség a dupla adag fehérje. Ezek a mai számok mind kiinduló adatok de nem kőbe vésett. Erősen függ a tömegtől, anyagcserétől, genetikától. Én pl minden esetben dupla adag fehérjét iszok edzés után. tegyük hozzá hogy nem naturál vagyok, de az előtt is így csináltam. Ha egy bicepszezést meg egy teljes testes edzést veszünk figyelembe, akkor elég nagy az eltérés a leedzett izmokat tekintve, és mégis mindenki ugyan annyit visz be fehérjéből. Pedig egyénenként változik. Van akinek 25, van akinek 50-60g-ot is képes felvenni a teste, meg amiket még nem tudunk.