Lábedzésem 1-1,5 óráig tart utána vállazok ami 30-45perc mire haza érek 50 perc telt el a lábedzés óta és azt mondják hogy az edzés utáni turmixot 45percen belül meg kell inni, az nem baj ha csak így tudom meginni hogy a lábazás után 50 percel?

Azért a válledzés szerintem hamarabb megvan mint 30-45 perc. Szerintem csináld úgy, hogy elöbb vállazz aztán láb. De nem ezen múlik a forma.

Akkor vidd magaddal a port egy kis zacskóba, és a shakert.

Szuperszettezz :). pl 4 sorozat kitörés/ mellről nyomás. Egyedül guggolásnál ne szuperszettezz.

Egyrészt a lábnak járna egy külön nap, de ha csak így tudod megoldani, akkor tényleg rövidítsd le valahogy az időt. Másrészt az újabb dogma szerint nem annyira fontos a minél hamarabbi tápanyag-visszatöltés. Mondjuk én azt mondom, hogy azért nem árt ha edzés után megy közvetlenül. Vidd a port egy shakerben és edzés után önts hozzá vizet és mehet is az arcba.