Milyen tömegnövelőt szedjek?

Vegyél tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után gyors szénhidrátot, pl maltodextrint, dextrózt, carb-f-et, carbo-x-et stb.

Így gazdaságosabb és reggel is tudod enni a tejsavót cukor nélkül. Ugyanis cukor csak edzés után célszerű a fehérje mellé.

Igen, először az étrendet kell belőni, mert egy tápkieg nem tesz csodát.

Tömegnövelő étrend: napi 2g x testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch) alkattól függően.

Zsírból 1g x ttkg, ennek fele legyen telítetlen.

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Jumbo árát megnézheted a scitec oldalán, ahogy az előttem szóló mondja ha nincs normál kajád akkor fölösleges a tápkieg.

Jumbo mehet edzés után

Tejsavó az reggel zabpehely mellé ha belefér

Este mondjuk kajálj egy jó nagy adag sovány túrót

De Ami az első legyen az a Vitamin csomag, kezdésnek mondjuk MEGA DAILY ONE PLUS.

Remélem segítettem valamiben!

Az is érdekes, hogy a Kérdező csak arról a kommentről vett tudomást, ami neki tetsző infót tartalmazott, azaz konkrét termékajánlatot, még ha annak nem sok értelme volt.

Amúgy bocs az okoskodásért, étrend legyen meg vitamin tényleg.