Rolaaand kérdése:
Hány g/tskg fehérje, szénhidrát szükséges egy nap? 187cm 100kg 20% testzsír Endomorph testalkat! Diétás étrendre lenne szükségem!
Figyelt kérdés
2014. nov. 18. 13:53
1/3 anonim 
válasza:
válasza:200g fehérje
200-300g szénhidrát
80g zsír
Így valahogy állítsd be, hogyha nem fogsz eléggé vagy túl gyorsan fogsz akkor a szénhidráton növelj vagy csökkents.
Zsírnak a fele telítetlen (jó zsír) legyen.
1kg-nál ne fogyj gyorsabban hetente, hogyha biztosra akarsz menni hogy minimális izmot vesztesz csak akkor 0,5kg legyen csak hetente a mínusz.
2/3 Musclemore válasza:
válasza:~200gramm fehérje, cht pedig próbáld ki, például kezdj ~220-250körülivel, vagy ahogy tapasztaltad a zsírosodást.
3/3 anonim válasza:
válasza:Hányszor írod még ki dettó ugyanezt?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!