Ha a fekvenyomást szeretném erősíteni, akkor jó a 4x8 edzés?

nekem az 5x5 jött be.

Tedd be mellezéshez, ne pluszban. Persze, hogy így is erősödhetsz.

Ez inkább tömegnöveléshez ideális már. 8 rep túl sok. Persze ettől is fogsz erősödni, de mivel neked most az a fontos, hogy minél nagyobb súlyt tudj emelni, maradj kb. 1-5-nél. És ebből több sorozat, 5-10 között valahol, logikusan minél többet csinálsz egy sorozatban, annál kevesebb lesz összesen a setek száma. Az 5x5 pl. elég elterjedt erre a célra.

Bizkit. Ha 8-at nyom és tudja emelni a súlyt idővel, akkor erősödik így is.

Az a suly amibe max 8 megy abba nem megy 4x8. Ha igy nehéz erősödnöd akkor csinald azt hogy amibe most 10 megy abba menjen 4x8 majd 4x9 majd 4x10 majd 4x11 majd 4x12 majd kezdd elorol egy 10%-kal nagyobb súllyal kb.

Nekem ne mond. 29 éve edzem. Van kis tapasztalatom.

Kösz, hogy ezt az infót megosztottad velem. Kétségtelen, hogy szép teljesítmény, de ettől még nem lesz mindenben igazad.

Mindenben nem.