Melledzés után izomláz a hátamban?

Figyelt kérdés

Ez már nem az első alkalom.... főleg a széles hátizmomban érzem és persze a mellemben. Egy napon van egyébként a karral és edzésen jelenleg ezeket a gyakorlatokat csinálom:

Fekvenyomás kézi súlyokkal/rúd

4x8

Fekvőtámasz nehezítve, súllyal

3x bukásig

Ferdepados tárogatás

Állva bicepsz

4x8

Tolódzkodás 2 pad között súllyal

4x8

Kalapács bicepsz

3x10

Tricepsz nyújtás

4x8

Letolás csigán

Kétkezes bicepsz

2x8 szuperszettben

Melledzés után mindig is volt izomlázam hiába nyújtok le.... hétfőn szoktam egyébként hátazni és csütörtökön mell-kar van. Nem megy a hátam regenerálódása szarrá ha izomlázam van benne mellezés után?

#izomláz #túledzés

2014. dec. 5. 20:32

1/4 anonim

válasza:

Valamit hátból csinálsz,mellesleg melledzésnél,pl fekvenyomásnál kicsit segít a hátad is,attól függ,hogy mozgatod a súlyt,meg homorítasz-e .

2014. dec. 5. 20:51

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

mivel a kar edzésed csupa olyan gyakorlatból áll amik a hátat is igénybe veszik, ne is csodálkozz.

2014. dec. 6. 07:20

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Köszi a válaszokat! Nem homorítok fekvenyomásnál és ha a bicepszre gondoltok, hogy úgymond "evezek" (ahogy sokan szokták) nem igaz. Személy szerint a fekvőtámaszra és a tólódzkodásra tippelek, mert ezekbe ugye besegít a hát is.... de nem fog hatni a regenerálódásra a hátamnál?

2014. dec. 6. 09:23

4/4 Pörölyfej Béla

válasza:

A fekvőtámasz, tolódzkodás veheti igénybe jobban a hátat. Szerintem nem fog ez ártani, így is fogsz fejlődni.

2014. dec. 6. 10:24

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mell-hát edzést csináltam, eddig mindig kemény izomláz követe, most sem adtam alább, még sincs izomláz és nem is érzem, miért? Kivételesen edzés után úsztam, lehet köze?

Edzek ma? Izomláz.

Izomlázam van de csak akkor ha megfeszítem az adott izmot ma rea edzheteke hetfon edzetem utoljára rá fog e fejlödni ha izomláz alatt edzem vagy csak visza fejlödik?

Fekvőtámasz és felülés után fáj a felkarcsonti részem, és a mellem alatti borda rész. Mitől lehet? Mikor hátra emelem a karomat vagy "malomkörzést" csinálok akkor...

Mell edzés után itt fáj?

Tippek melledzésre? kb 1éve edzek, mondhatni szépen fejlődtek az izmaim, de a mellem szinte semmit, pedig minden melledzés utáni napon olyan izomláz van a...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!