Tomegnoveles alatt naponta mennyi szenhidratot es feherjet kell bevinnem?

Most kezdesz edzeni?

Mert,ha 175/75 vagy,akkor van rajtad felesleg.

nem ártana előbb fogyni pár kg-t.

Nem a tömegeléssel kezdeni.

Egyébként Ha 75 kg vagy akkor 150 gramm fehérje ajánlott egy nap.

Közvetlen edzés után pedig a testsúlyod fele.

Tehát 37,5gramm.

Szteroidok nélkül nem épít be sok fehérjét a szervezetünk, olyan 20-30 gramm körüli minőségi fehérjemennyiség szükséges a nitrogén egyensúlyhoz, 1 - 1,5 g/zsírmentes ttkg fehérje mennyiség már elég sporthoz, testépítéshez.

Elég, ez nem azt jelenti hogy nem lehet többet enni, csak fölösleges, drága..

Én nem viszek be ennyit:)

Csak mondtam,hogy általában ennyit szoktak:)

De ez a céltól is függ.

175/75 kg,ha izomban van,az már jó.

De ha 175/90 akar lenni,ahhoz többet kell,nyilván:)

De szerintem a kérdezőn eleve van felesleg,és nem igazán jó tömegelni mikor alapból van már zsírfelesleg az emberen.

150 grammot nem is tudom hogy visznek be.

Ahhoz állandóan húst kellene enni:)

Nem mondta mi a célja:)

175/75 azt ellehet érni naturálban is.

Ehhez kellene fogynia.

Majd izomban visszaszednie,azt amit leadott.