Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Vékony ismerőseim hogy szedtek...

Vékony ismerőseim hogy szedtek fel kb 10 kg izmot ilyen étrendekkel hogy tej-zsömle, meg tej-banán, amikor azzal nincs meg a napi 2gfehérje/testtömeg-kg?

Figyelt kérdés
Ilyen sokat szinte csak úgy lehet bevinni, hogy napi fél kg hússal, vagy napi két turmixxal megtoldod az eredeti étrendedet, nem?
2014. dec. 29. 13:52
 1/10 - palilaci - ***** válasza:
Genetika de nyugi tobbet ugysem fog.
2014. dec. 29. 13:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

Gondolod, hogy napi 2g /ttkg fehérje mennyiséget BE IS ÉPÍT szteroidok nélkül a szervezet?

Baromság.


Ennyi fehérje már ráhagyással van számolva, nem a valódi igény. Sok szénhidráttal meg lehet tömegelni, abban a 10 kiló izomban se legyél olyan biztos.

2014. dec. 29. 14:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
Valószínűleg 10 kilót híztak inkább, aminek max a fele izom :D
2014. dec. 29. 14:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
Ez genetika. Ismerek én is ilyen embert, de ők sem tudnak a végtelenségig nőni így, egy idő után megállnak.
2014. dec. 29. 15:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:
És ha mondjuk egy vékonytestű gyerek vagy, vékony beesett arccal, majd hízol mondjuk 5-8 kg zsírt, akkor egy vékony gyerek maradsz csak nagy pókhassal, vagy egyenletesen oszlik szét a zsír megy az arcodra és jóképűbb leszel, meg nem lesz olyan vékony a tested sem mert ott is egyenletesen szétoszlik? Meg mondjuk a zsömlétől hogy lehet zsírt hízni, a zsömle a szénhidrát átalakul zsírrá?
2014. dec. 29. 16:02
 6/10 anonim ***** válasza:

Igen, a szervezetünk zsírrá alakítva raktároz.

De ez nagyon alap biológia.

2014. dec. 29. 16:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Ilyen nincs, hogy "zsömle szénhidrát átalakul zsírrá". Ha kalóriafölösleget képez az a ch, akkor igen.
2014. dec. 29. 20:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

Teljesen genetika függő, hogy kinek milyen hatásfokkal dolgozik a szervezete, mindenkinek más a regenerálódási képessége. Van aki akkor is nehezen szed fel izomtömeget ha megvan a napi 2g fehérje, 1g zsír, 4-5g szénhidrát, mindezt jó minőségű kajákból. Van aki akkor is gyorsan nől, ha májkrémes kenyéren él. Egy darabig. Ha elkezdesz edzeni, és jó a genetikád, eleinte úgy is nőlsz, de egy 8-10 kilónál nagyobb növekedést normális kaja nélkül nem fog elérni.

Valamint az is genetika függő, hogy kinek hova rakódik le zsír formájában a fölöslegesen bevitt tápanyag. Van akinek combra, van akinek hasra, van akinek fenékre, van akinek a karjára, mindenkinek más.

2014. dec. 30. 15:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
És aki beviszi fehérjéből ezt a 2g-ot per testtömeg kgt hogy csinálja, napi fél kg hússal, vagy napi két tejsavóturmixxal megtoldja az eredeti étrendedjét, mert a szójás turmixból kevesebb fehérjét épít be a szervezet?
2014. dec. 31. 15:14
 10/10 anonim ***** válasza:

Nem az "eredeti étrendet" kell megtoldani, hanem egy normális étrendet csinálni.

Fehérjedús ételeket kell enni. Tojás, csirke, pulyka, marha hús, hal, túró, hüvelyes zöldségek. Ezeket kell olyan arányban összerakni, hogy meglegyen a napi 2g/tkg fehérje. Ha nincs meg kajából, akkor mehet az étrend kiegészítő.

2015. jan. 1. 19:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!