Gyúrás előtt/után miért nem ajánlatos enni?

Edzés után ehetsz, előtte ne. Legalább 2 órát várj, ugyanis a szervezetnek idő kell míg megemészti a bevitt ételt. Teli hassal például nem is lehet nagyon edzeni. Gondolj csak bele. Telezabálod magad, aztán 100 kilóval guggolsz. Hányás lesz a vége.

Ez is emberfuggo amugy..Probald ki neked mennyi idonek kell eltelnie a kaja es a sulyzozas kozott. Nekem pl jo a 40 perc, igy vagyok kepes a legjobb teljesitmenyre, te viszont lehet behanynal.

Én edzés előtt másfél órával eszek, és úgy pont kijön, hogy edzés után is tudjak azonnal enni. Meg így nem is éhesen edzek :)

Edzés után ajánlott a gyors ch pótlás, mert így lehet elkerülni, hogy a szervezet katabolikus állapotba kerüljön.

Én egyszer ebéd után nekiálltam edzeni, aztán lehet, hogy a hasazás miatt is, de feljött a cucc. :D Szóval én nem bírom.

Genetika függő is, meg attól is nagy mértékben függ, hogy mit eszel. Egy zöldség-hús kombó után fél órával én már képes vagyok súlyzós edzésre. Ha valami masszívabb szénhidrát, vagy zsírosabb kaja a tárgy, akkor kell 1-1,5 óra. Ha 2 órát várok, nekem már leesik a vércukrom olyan gyakorlatoknál, ahol saját testsúly fölött dolgozok. Viszont van olyan haverom, aki 2,5-3 órával edzés előtt eszik utoljára, neki így jó. Van aki közvetlen edzés előtt 15-20 percel tolja a puffasztott rizst, vagy a zabot. Mindenkinek más.