Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan táplálkozzak?

Hogyan táplálkozzak?

Figyelt kérdés

Nehezen oldom meg a megfelelő kalóriabevitelt és nem fogyasztok telíltetlen zsírsavakat. Mi lenne, ha kalória egy részét telítetlen zsírból vinném be (olyan 100g-ra gondoltam)? Mi történik, ha több zsírt viszünk be, mint amennyi az ajánlott? Egyik korábbi kérdésem: http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__6401..

#kalória #tápanyag #telítetlenzsírok

2015. jan. 6. 18:49

1/5 A kérdező kommentje:

Érdekelne az egyik élelmiszermérnök véleménye is (ha jól tudom Wash az).

2015. jan. 6. 18:52

2/5 anonim

válasza:

Ha jó zsírforrásokból viszed be (lenmagolaj, halolaj, tökmagolaj, olívaolaj) akkor nem lesz gáz. Ez a 100g szerintem nem gáz, de először kevesebbel kezdd el és folyamatosan növeld. Telített zsírok közül a kókuszzsírt is használhatod. Állati zsírokat érdemes minimalizálni. (Egyesek szerint 1-2 tojássárgája nem árt, én meg nem tudom.)

Amúgy ajánlom elolvasásra ezt a cikket, nem csak Crohn-betegeknek:

[link]

2015. jan. 6. 19:00

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 A kérdező kommentje:

Könnyebb lenne választ adni, ha összeírni, hogy körülbelül mit fogok enni?

2015. jan. 6. 19:15

4/5 A kérdező kommentje:

*összeírnám

2015. jan. 6. 19:22

5/5 anonim

válasza:

Miért, nem kaptál választ a kérdésedre? :D

Írd össze, hogy képzelted el az étrended, hátha okosabbak leszünk.

2015. jan. 6. 19:24

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: