Egy hátedzésnek mennyi ideig kell tartania, és hány gyakorlatból kell állnia?

Én a sok ismétlős, több gyakorlatos felfogás mellett foglalok állást, tehát 30 sorozatot végzek hátra, ami 6 gyakorlatból tevődik össze. Minderre viszont maximum 40 percet szánok. Pihenni otthon kell. Az izmod nem látja a súlyt. Annyit kell pihenni, hogy nagyjából megnyugodjon a szervezeted, tehát, hogy alábbhagyjon a zihálás, a fájdalom és a belső feszültség a következő sorozattal szemben. Ez megközelítőleg 1 perc, de nem több!

Nekem egyenesen rossz érzésem van akkor, ha két sorozat között többet pihenek. Úgy érzem f*s az egész és nem ér semmit. Legyen intenzív!

Nem az idő a lényeg. Intenzív legyen, pörögj. Ne beszélgess, telefonálj stb...

Húzodszkodás, evezés, lehúzás csigán, fűrészelés max 30-40per, persze 3szor 10-12.

Bicepszre mi a francot edzel addig? 2 gyakorlattal szet lehet küldeni 10 perc alatt.

Hatra meg húzodzkodas,felhuzas,evezes,esetleg csiga.

Lehuzas gepen, evezes, neha egy kis huzodzkodas, aztan ennyit.

csinalhatsz te 20 gyakorlatot is ha szarul kivitelezed.