A hagyományos saját testsúlyos edzést milyen súlyzós gyakorlatokkal érdemes kiegészíteni?
Figyelt kérdés
Ezekre a saját súlyos gyakorlatokra gondoltam:
fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelés, guggolás.
2015. jan. 21. 13:44
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, hogy melyik testrészed van lemaradva, hogy melyiket szeretnéd jobban fejleszteni.
2/6 anonim válasza:
válasza:Fekvőtámasz felesleges..
Ha van egykezes súlyzód akkor a vállizmokra oldalemelés.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Felhúzás
fekvőtámasz helyett fekvenyomás egykezesekkel
Kézállva nyomás vagy mellről nyomást még ragd be.
4/6 anonim válasza:
válasza:a vállat mindenképpen érdemes,főleg hogy azt ki is hagytad ahogyan az alsó hátat,gerincfeszítőt is.
a váll a megjelenés legsarkalatosabb pontja,a gerincfeszítő meg az egész test alapja.
szóval mondhatni a két legfontosabbat hagytad ki.
kézen állva nyomás,vagy ülve-állva nyomás,oldalemelés,előre emelés,hátra emelés,vállvonogatás.
5/6 A kérdező kommentje:
Nekem a vállra a legszimpatikusabb gyakorlat a katonai nyomás. Vállvonogatást is csinálnék. Alsóhátra mi a legjobb? Törzsemelés?
2015. jan. 22. 12:59
6/6 anonim válasza:
válasza:Alsóhátra: hiperhajlítás, döntött törzsű evezés, felhúzás, jóreggelt gyakorlat
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!