Mit csináltok olyankor, amikor úgy érzitek, hogy egy kis pihenésre van szükségetek?

Csinálj egy deload-ot ha ugy erzed nagyon kell.

Ez azt jelenti hogy a hasznalt sulyoknak csak a felet hasznalod es kicsit dolgozol a kivitelezesen. Meg nem csinalsz annyi sorozatot.

Olyankor nézegetek motivációs képeket vagy edzés eléott megnézem a Rocky-t :)

Elképzelem, h milyen jó lesz a kedvem és milyen elégedett leszek, ha elvégzem az edzést

Új zenéket hallgatok edzés közben és előtte vmi nagyon pörgőset

#1!

Valóban nem, de 3-4 havonta akkor is érdemes pihenni kicsit, ha nem érzed, hogy kéne. A tapasztalat aszt mutatja, hogy megdobja a fejlődést és hosszú távon meghálálja magát. Fontos a kötőszövet védelme és az idegi regenerálódás is.

Válassz azok közül, amit #3 vagy TyHoechlin javasol.

Ha kibírod, pihenj. Ha nem bírsz magaddal, vagy félsz, hogy ugyanannyi kaja mellett zsírosodsz, akkor edzés helyett kardiózz vagy deload. A deloadról olvashatsz többek között Layne Norton oldalán vagy itt egy video:

https://www.youtube.com/watch?v=PmwPGGXDtlk

1:33-tól nézd!