Hogy raknál össze egy edzéstervet 50% súlyzós,50% saját testsúlyos gyakorlatokból?
Figyelt kérdés
2015. jan. 30. 14:43
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Toló nap:
Tolódzkodás 4x
Fekvenyomás egykezessel 4x
Kézállva nyomás 4x
Fekvenyomás 45°padon 4x
Oldalt emelés 4x
Húzó nap
Felhúzás 5x
Széles húzódzkodás 4x
Szűk húzódzkodás 4x
Evezés 4x
Bicepsz állva 3x
Láb nap
Guggolás/elölguggolás 5x
Sprint 5x100méter
Egylábas guggolás 4x
Kitörés 4x
Vádli 5x
Has(bárhova berakhatod)
Lábemelés rúdig
L tartás földön/függeszkedve
Front lever/back lever
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Alsotest: guggolas felhuzas
+ az alsotestet és a torzset erosito sajat testsulyos gyakorlatok.
Felsotest: fekvenyomas evezes mellrol nyomos plusz a felsotestet erosito gyakorlatok
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!