Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy lehetne szebb és formásab...

Hogy lehetne szebb és formásabb a fenekem?

Figyelt kérdés

Nyárra szeretnék valami elviselhetőbb feneket, mert lány létemre elég lapos a hátsóm... Tudtok nekem edzés tippeket adni? Esetleg heti edzéstervet ajánlani nekem? Vagy már azzal sokat segítenétek ha mondanátok jó fenékformáló gyakorlatot... Sajnos a guggolás kilőve a térdem miatt... Kitörés hány darabot érdemes napi szinten? Esetleg plusz kilókkal? Ha igen akkor mennyivel?

2015. febr. 6. 22:05

1/10 anonim

válasza:

az előtted lévő kérdezőtől kérjél tanácsot.

2015. febr. 6. 22:13

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 anonim

válasza:

guggolás kitörés

és guggolni nem térből kell, szedjél akkor zselatint

2015. febr. 6. 22:18

Hasznos számodra ez a válasz?

3/10 anonim

válasza:

és mondjuk úgy a rúddal elég lesz elkezdeni az 20 kiló

2015. febr. 6. 22:18

Hasznos számodra ez a válasz?

4/10 anonim válasza:

Lovagolj :) amnyi penzt meger es jol is szorakozol kozben.

2015. febr. 6. 22:40

Hasznos számodra ez a válasz?

5/10 anonim

válasza:

Kitörések heti2-3x .

15ismétles, 4-5sorozat, annyi +súllyal amitől még nem esel össze.(5-10kilo talan, erőnlétedtől függ)

Emellett táplálkozz fehérkedúsan, és ha nem vagy hízékony akkor eléggé szénhidratdúsan is.

Olvasd el az alapismereteket.(google-alapismeretek).

2015. febr. 7. 00:07

Hasznos számodra ez a válasz?

6/10 anonim

válasza:

5-10kg úgy, h mind2 kezedbe 5-10(így értem)

De ezt majd látni fogod, próbáld majd meg mi az ideális súly amivel még megy az elegendő ismétlés.

2015. febr. 7. 00:10

Hasznos számodra ez a válasz?

7/10 A kérdező kommentje:

Nagyon köszönöm a válaszokat!!! Eddig időnként 5-5 kilóval csináltam 2*20 guggolást és 2*20 kitörést... Látszik a fejlődés viszont a térdem nagyon nem bírja... Ez a gyakorlatsor ér valamit?: https://www.youtube.com/watch?v=_INJWkxfi3Q

2015. febr. 7. 18:24

8/10 anonim

válasza:

Enikő mindent megér. :) De egyébként a legkerekebb feneket súlyzós edzésekkel lehet elérni.

2015. febr. 7. 19:05

Hasznos számodra ez a válasz?

9/10 anonim

válasza:

nagyobb súly kisebb ismétlésszám, és ne akaszd ki térdből + izületvédő

2015. febr. 7. 19:13

Hasznos számodra ez a válasz?

10/10 A kérdező kommentje:

Köszönöm! Megfogadom a tanácsaitokat! :)

2015. febr. 7. 20:46

Kapcsolódó kérdések:

Nem tetszik a melleim formája, nem csüng le, csak inkább oldalt teltebbek. Formásabb, szebb lenne, ha edzenék rá? Vagy ezen nem segít az?

Tudnátok írni egy változatos diétát? Súlyom 97 magasság 179 3 éve edzek. Kockás has és szebb formásabb (szálkásabb) izom lenne a cél. Elég sok zsír réteg felrakódott az idők során.

Miért van az, hogy minél csinosabban, szexisebben öltözik egy lány, minél formásabb és szebb, annál kevesebbnek érzem magam mellette és emiatt igyekszem a...

Nem vagyok elégedett a fenekemmel, hogy lehetne szebb, formásabb (kép)? 25 L

Lányok. Ti szoktatok edzeni a combotokra meg a feneketekre, hogy szebb/formásabb legyen?

Szeretnék szebb hasizmot és formásabb feneket két hét alatt hogyan?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!