Miért hízok heti 2 kg-t mióta edzek?

edzés előtt ne kardiózz, mert nem tudsz utána hatékonyan edzeni

legyen heti 3 súlyzós edzés, és 3-max 4 kardió, de kéne teljes pihenőnap is.

a kaját pedig számold ki, ne csak az legyen, hogy "ennyi kell is hogy bírjam"

Nem buta, csak nem ért hozzá... De annyi esze van, hogy kérdezzen. Javaslat, hogy a súlyzós edzés legyen 60 perc, a kardió pedig utána menjen. Elég heti 3-4 alkalom, 8 órás alvás, és persze tiszta táplálkozás.

Fehérjét nem lenne hülyeség venni kiegészítőnek, mondjuk vacsora helyett.