Segítene vki pár testépítéssel kapcsolatos kérdésben?

- Ha a fehérjeporhoz amit vettem, van adagoló kanál, de nincs ráírva a kanálra, h hány g fér bele, akkor az a dobozon feltüntetett 1 adagnyi mennyiségnek felel meg?

- Történik vmi ha több vizet engedek hozzá mint az ajánlott? Azon kívül h vízízű lesz?

- Bár tudom, h táplálék kiegészítőként az étrendet hivatott kiegészíteni, de elegendő mindig csak edzés után inni? (akkor is ha hetente csak 3 edzésről van szó és a tökéletes étrend nem 100% ban kivitelezhető?)

- És azt a mennyiséget adagoljam, ami rá van írva, mint 1 adag? Vagy 2*tskg (ttkg)?

Egyenlőre ennyi jutott eszembe. Aki értelmes választ ad, annak előre is köszönöm.