Jó ez az étrend szálkásításhoz?
Figyelt kérdés
7:00 1 fehérjeturmix 22g fehérje
10:00 5db pufirizs (35g ch) + Light Mozarella/Light Cottage Cheese 20-25g fehérje + fél paradicsom
13:00 5db pufirizs + 100g csirkemellsonka(normális minőségű) 20-25g fehérje + fél paradicsom
15:30 150-160g csirkemell + 65g barna rizs + zöldségek (paradicsom, újhagyma, kígyóuborka)
17:30 (edzés után) 150-160g csirkemell + 65g barna rizs + zöldségek(...) + 1 fehérjeturmix
21:00 125g zsírszegény túró kikeverve 1 adagolókanál fehérjével
Emellett persze heti 4 kőkemény edzés, heti 5 tesi + heti 3x6km futás kardio
2015. ápr. 3. 13:22
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Hát, működhet. Jobb lenne reggelre rakni egy kis ch-t, edzés előtt és után, a többi időpontban nem kell. És egyél több zöldséget, de lehetőleg ne paradicsomból, hanem minél alacsonyabb szénhidráttartalmút! Sajt meg sonka helyett, jobban jártnál a hússal.
2/2 anonim válasza:
reggeli fehérje mellé menjen zab szerintem és nagyon alacsony szerintem a ch kivéve ha lány vagy akkor elmegy
a futás helyett inkább gyalogolj 5-6km-es tempóban emelkedőn mert a futás égeti az izmokat rendesen
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!