Van köztetek olyan, akinek megy a zászló? Kérhetnék egy kis segítséget?

Kar, váll, hát, alsó hát, törzs.

Hátra, bicepszre húzódzkodások:széles, szűk, kommandós húzódzkodás

váll: fekvőtámasz feltett lábbal, pike fekvő, kézállásból fekvő

Alsó hátra: hiperhajlítás

törzs: plank, hasprés, lábemelés

Ezen kívül lehet gyakorolni függéseket is. Például hajlított karú függés időre a húzódzkodó rúdon.

Súly nélkül ezeket lehet.

[link]

tessék.