Itthon szeretnék tömeget növelni, lehetséges ez?

Ennyi kajával te komolyan tudsz majd fejlődni?

Nos nézd, az jó, hogy edzel. De izomfejlődéshez kalória és tápanyag mennyiség is kell (beépíthető fehérje, építő anyagok a tested számára)

Ez az étrend melyiket tartalmazza? Napi 3 francos zsemle parizerrel meg pár tojással?

Most azt mondom, kb. egy tömegnövelő étrendben 1 étkezést írtál le (szerintem minőségre is rossz de most a mennyiség a lényeg). Ebből még lehetne alsóhangon 1, de inkább még 2x ilyen mennyiség. Tehát ha én tömegnövelő étrenddel foglalkoznék, akkor a leírt kajamennyiséged 3x-osáról beszélnénk, persze nem zsömlével meg parizerral, hanem sok friss zöldséggel, hússal, zsírral, minimum 3000 kcal kalóriával (minimum) és a szénhidrát rizsből jönne, vagy hajdinából, kölesből stb. max. kukoricából, nem búzalisztből.

De ha ezzel te fejlődsz, hajrá, szerintem az étrendedre fektess nagyobb hangsúlyt, ha már komolyan edzel akkor megérdemled, hogy a tápanyagok is meglegyenek.

De egyébként izomépítés alapjait azért elolvastad?

Nem értem az ilyen 25-ös szériáidat, normális, nagy terheléssel ha 25-ös ismétléseket bírsz, akkor az NEM ELÉG TERHELÉS, használj nagyobb súlyt.

Naponta 1x-2x edzhetsz, és akkor ügyes leszel abban amit csinálsz. Csak ha ilyen az edzésed, azzal nem izomfejlődést fogsz elérni. Meglesz az erőnléted, nem lesz edzetlen a tested, de ha nincs komoly izomstimuláció akkor ne várj fejlődést még lassan sem.

Egyébként jó gyakorlataid lennének, nekem pl. megfelelnének, én nem akarok izmosodni, tömeget felszedni (nem azért mert van, hanem egyszerűen egyre irrelevánsabb számomra az egész) de ha fejlődni akarsz, akkor nézd meg mekkora terhelés, milyen ismétlésszám, milyen kajálás ajánlott!