Milyen edzés tervet ajánlotok otthonra?

Én most tértem át a teljes testedzésre. Így néz ki az edzéstervem.

Az egész sorozatok bukásig mennek. Az utolsó fél sorozat azért csak fél, mert nem bukásig végzem.

Például ha két és fél sorozatot csinálok egy izomra, az azt jelenti, hogy kettő bukásig megy a fél pedig nem.

1. nap: 2.5 x szuperszettben hát-betonfal ütés-árnyékbox-oldalsó has, oldalsó has, has, láb, mell, bicepsz, tricepsz, váll

Sorozatok között 1 perces pihenők

2. nap: 4.5 x ugyanaz

3. nap: 8 x alkar, vádli

Sorozatok között fél perces pihenők

4. nap: Előlröl az egész, tehát minden nap edzek egy kicsit.

A nem bukásig végzett sorozatokat a bukásig végzettek után szoktam elvégezni, de lehet ezentúl előttük fogom.

Az is lehet visszatérek az osztott edzéstervre.

A leírt edzéstervnél valószínűleg van jobb is. Jelenleg én is keresem a megfelelőt. Viszont azért a semminél több.