Ketogén diétában a lenmag (magas rosttartalma miatt) fehérjeértékével is számolni kell, vagy teljesen másként szívódik fel, így az a protein nem helyettesíti a csirkemellet?

Gondolok itt arra, hogy 50g lenmag fogyasztása esetén (kezdetben, hogy miként reagál rá a szervezetem, később 100-ra emelném, hogy legalább a napi 28g rost meglegyen majd, mert a salátából és brokkoliból elenyésző mennyiséghez jutok hozzá) egyelőre 180g-ról 150-re kellene csökkentenem a csirkemell adagomat ahhoz, hogy a protein 80g körül maradjon. De ez csak elmélet, gyakorlatban lehet, hogy teljesen más fehérje a kettő, lenmagé egyáltalán nem hasznosul megfelelően, ezért kérdem.

Tudom, nagy átlagban kevés, hogy az 1g/tskg-hoz akarok ragaszkodni, de a kicsivel több protein (120g) már kidob a ketózisból.