Szerintetek ez az étrend rendbe van?

figyu nem akarom elvenni a kedved, de ez nem étrend, csak leírtad, hogy mit eszel....

az lenne a lényeg, hogy lgalább kábé kiszámold, hogy a te súlyodhoz és alapanyagcserédhez mennyi makrotápanyagra, illetve kalóriára van szkséged (annak megfelelően, hogy tömeget felszedni szeretnél, vagy fogyni)

Aztán, ha megvan, hogy egy nap miből mennyi kell, akkor lehet szépen elosztani, olyan 4-5-6 étkezésre (vannak, akiknek a napi 3 jön be, de én a többszöri kevesebbet támogatom)

Aztán az se mindegy, hogy mindezt miből viszed be. Nem mondom hogy szigorú versenydiéta kell, de azért ügyelni kéne amúgy is a minőségi forrásokra (nem csak az edzés miatt, hanem az egészség miatt). Az egészséges kajálás nem úgy néz ki, hogy megeszem az átlagember ki tudja mit tartalmazó ebédjét, de eszek hozzá gyümölcsöt és hopp egészséges vagoyk (hozzáteszem, a gyümölcsöket amúgy is óvatosan kéne kezelni, mivel magas a cukortartalmuk....)

Amíg alapvető hiányosságok vannak az étrendedben teljesen felesleges fehérjére költeni. Egyébként is lehet simán tápkieg nélkül is fejlődni, de ha az alapvető szükségletei nincsenek meg a szervezetednek, kifejezetten pénzkidobás.

Ajánlom, hogy olvasgass kicsit utána az étrendnek pl. alapismeretek, sárga kapszula című írásokban. (igen, tudom, suttyó, tapló a stílus, de ha azt sikerül ignorálni cserébe lesz egy átfogó képed. Nem szentírás, de hasznos, és a saját igényeid szerint tudod alakítani a diétádat)

hajrá :)